¿Quieres ser tú quien decida sentirte bien?

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DOMINAR NUESTROS PENSAMIENTOScontrol-remoto-de-cerebros

La pasada feria del libro en el Retiro madrileño, coincidió un amigo mío firmando libros, en un stand con una doctora en medicina, psicoterapeuta y escritora llamada Marisa Navarro. Casualmente, estaba presentando su libro “Medicina emocional” y la verdad es que me pareció muy interesante y muy relacionado con el mundo del coaching al que me dedico actualmente.

Lo acabo de terminar de leer y me gustaría compartir con vosotros en particular uno de los capítulos que me ha parecido muy interesante para tomar conciencia de como podemos cuidarnos mejor teniendo los pensamientos apropiados.

En su libro la doctora pregunta: “¿Qué crees que es antes, el pensamiento o el sentimiento?. La respuesta correcta es: el pensamiento. Porque no se puede sentir ira, o tristeza o alegría, sin haber pensado en ellos previamente

Pero ojo, no está hablando de emociones. Estos saltan en la amígdala del sistema límbico y no se pueden controlar, ya que son un acto reflejo de protección. Lo qué si podemos controlar son los pensamientos. Lo que nos decimos sobre esas emociones y los sentimientos posteriores que nos quedan (estados de ánimo).

¿Y si te dijera que los pensamientos si se pueden controlar?.

Tenemos alrededor de 60.000 pensamientos. En primer lugar hay que identificar qué tipo de pensamientos solemos tener. ¿Son negativos, son de preocupación, me ayudan a estar bien o por el contrario me impiden ser feliz y sentirme bien?. Pues bien, Marina Navarro nos cuenta que la medicina emocional nos dice que los pensamientos pueden cambiarse, mediante estrategias y técnicas. De este modo, si cambias los pensamientos, cambiarás los sentimientos y finalmente te sentirás mucho mejor y por consiguientes estarás más sano.

Los pensamientos no son más que conexiones entre neuronas y tienen la importancia que tú les quieras dar. Intenta separarte de tus pensamientos y observarlos desde otro ángulo. No somos nuestros pensamientos sino quienes los observamos. Cuando tengas un pensamiento negativo que te haga sentir mal, simplemente, habla con él y dile:  “esta mente está teniendo un pensamiento que a mí no me gusta nada”. ¡¡Cámbialo!! Decide tú pensar diferente. Piensa bien y te sentirás mejor.

Si los pensamientos que tenemos son los responsables de cómo nos sentimos, denemos tener mucho cuidado con ellos y decidir qué tipo de pensamientos yo quiero tener. De esta forma y no de ninguna otra podré decidir sobre mi estado de ánimo.

Yo y solo yo, decido como sentirme. Manejar mis sentimientos SI depende de mí.

 

 

 

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PLANTA LA SEMILLA DE TU “SER”

la semilla de tu SER

Acabo de leer un artículo publicado por la Fundación Adecco donde desgranan 10 consejos útiles para poner en práctica en Agosto, enfocados a las personas que se encuentran en situación de búsqueda de empleo.

El artículo me ha parecido sumamente interesante, especialmente porque trata de modificar la visión del Verano y pasar de que suponga un “vacío” a que se convierta en un “puente”. Mientras lo leía, he podido reflexionar sobre lo que suponen las vacaciones para la mayoría. Si realizamos una rápida encuesta con una sola pregunta: -”¿Qué vas a hacer este verano?”, la respuesta más habitual será: -”descansar”. Encontraremos esta contestación incluso en aquellos que no parecen estar cansados en absoluto. Mi interpretación es ligeramente diferente; buscamos descansar de la rutina, de hacer lo mismo.

Desde este punto de vista, las vacaciones no tienen que ser un periodo de inactividad (¡qué aburrimiento!) sino la semilla de algo nuevo. Son el primer peldaño que nos convierte en lo que queremos SER. Llevamos todo el año dedicados a HACER y no tenemos tiempo para pensar lo que nos gustaría SER.

Os invito a un sencillo ejercicio para trabajar vuestro SER. Se trata de plantear 3 objetivos en un plazo que tú mismo elijas; ¿tres meses?, ¿un año?, y a continuación adquiere el compromiso de una acción para llevar a cabo durante el mes de Agosto, que suponga una ruptura con tu dinámica cotidiana, y……que te haga feliz.

Por ejemplo:

¿Cómo quieres ser en “X” meses?

1.- Quiero encontrarme bien físicamente. Comienza a practicar deporte todos los días, y además la inversión es mínima. Si no estás en forma, empieza a caminar los primeros días.

2.- Quiero entender a mis hijos adolescentes. Dedica todos los días un rato a charlar con ellos, comparte una actividad. Mejor aún; escúchalos cuando te hablan.

3.- Quiero ser un líder inspirador. Lee cómo lo hacen quienes ya lo son. Empieza leyendo un libro de Inteligencia Emocional.

Seguro que encuentras mil cosas como estos tres ejemplos y estarás dando un paso de gigante hacia tu Visión

¡Qué buena pinta tienen estas vacaciones!

A continuación, tenéis el vínculo del artículo completo.

http://www.equiposytalento.com/noticias/2015/07/28/recomendaciones-para-desempleados-durante-el-verano

Divergente_Afincoach
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